안녕하세요. 최근 저도 막 헬스를 시작했습니다.
저도 이전까지는 괜히 헬스장에 가면 눈치만 보이지 않을까 싶고, 굳이 돈을 들여 운동하는게 맞나 싶어서 헬스장에 가지 않았습니다. 이번에 큰 결심을 하고 헬스장 등록하고 피티를 받는 중인데 저는 너무 만족 중이에요. 그리고 헬스장에 몸 좋은 분들만 계신건 아니더라고요. 생각보다 다양한 사람이 헬스장에 많으니 눈치보실거 없습니다.

식단하면서 근육이 빠진다면 운동부족도 있겠지만 식단이 잘못되었을 가능성이 높아요

너무 저칼이거나 단백질이 부족하거나, 탄수가 많거나...

제 다이어트 기본 원칙은
기초대사량보다 200~300이상 더먹기
탄수, 당 줄이기
체중당 1~2그램의 단백질, 좋은 지방 충분히
야채, 물 많이
이렇게 해서 잘빼고 잘 유지중입니다 ^^

식단하다 정체기 왔을때 운동으로 타파하시는것도 좋아요
꼭 근력운동 안해도 되고 우선 빨리 걷기나 슬로우조깅등 유산소로 체지방 먼저 빼주세요

몸이 운동에 익숙해지고 체력이 늘어나면 헬스장에서 근력이나 필라테스 하시면 좋을 것 같아요

조급하게 빨리 빼려고 저칼하면 요요만 심해져요
먹을것 먹어가며 천천히 빼야 오래 유지됩니다

딱 1년 20킬로, 한달 2킬로만 빼겠다는 생각으로 느긋하게 시작하세요
50대 갱년기 아줌마도 했어요
새파란 청춘인데 할 수 있으니 굳게 맘먹고 keep going ~