다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
콜레스테롤 수치 성공적으로 낮추신분 계신가요
카@bigi7950
- 2026.02.22 17:28
- 11
- 3
LDL 콜레스테롤이 진짜 높은 수치가 나왔어요🥹 성공적으로 조절하신 분들 자주 드셨던 식단이나 음식재료들이 있으실까요?
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콜레스테롤은 혈액내의 지방성분을 의미하는거 같은데요.
레몬스틱 권해봅니다.
혈관이 막히는(?) 느낌이 들때...
한봉 털어넣으니 바로 풀리네요...
종아리 부종도 30분 이내에 풀려요.
무슨 성분인지는 모르겠지만~
혈전을 녹여주는 역할을 한다고 하네요.
LDL 높다고 무조건 안좋은거 아니고 HDL과 중성지방 비율까지 봐야해요
LDL도 A, B 패턴이 있는데 패턴A는 나쁘지않아요
근데 내과에선 그런거 안따지고 무조건 높으면 스타틴 처방하죠 ㅜㅜ
걱정되면 경동맥 초음파해서 혈관내 스케일 상태 확인하세요
LDL줄이려면
기름은 아보카도유, 올리브유, 코코넛오일, 들기름으로 쓰세요
견과는 호두가 제일 좋아요
고기는 기름기 적은 것으로 생선 및 해산물은 매우 좋고
야채는 충분히 드세요
탄수는 일반적인 권고량보다 적게 먹어야 중성지방까지 관리 됩니다
추가로 유산소 운동까지하면 최고죠