마이옵티멀 다이어트, 간헐적 단식으로 꾸준히 노력해서 다이어트 성공하기
2월19일(스위치온3주7일)
7킬로만더빼자
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- 2026.02.19 08:16
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아침식사: 레몬단쉐1잔, 아메리카노2잔
오전운동: 아쉬탕가1시간, 걷기1천5백보 정도
센 요가인데 겨우 완료!!! 명절살이 좀 빠졌길.
점심식사: 굴짬뽕1인분(면1/3만, 국물 안먹음), 아이스 아메리카노1잔, 너티쿠키1개
중국집이지만 살안찌는 메뉴 선택! 맥도날드 자리가 없어서 스벅 옴.ㅋ
오후간식: 견과류1봉, 육포1/2개, 다크초콜릿(아사이, 블루베리)1봉
저녁식사: 작은공기1개, 참치김치찌개2국자, 동태전, 동그랑땡, 호박전, 고구마전 1개씩, 다크초콜릿(아사이, 블루베리)1봉, 견과류1봉
(식단 관리)
공복14시간: 오후5시35분ㅡ오전7시35분 이후 아침식사
잠자는 시간: 9시35분 이후(저녁 먹고 4시간 뒤)
내일은 하타요가!!! 열심히 운동해서 빼자!!ㅋ
오후운동: 걷기3천5백보 정도
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으억 짬뽕 ㅜ ㅜ
오늘도 고생 많으셨어요
다이어트땜에 굴짬뽕 선택했어요.감사합니다.ㅋ