정신 차리자!
2.5.목
*수지*
- 2026.02.05 20:33
- 11
- 14
요새 밤마다 갱년기 증상으로 잠을 못 잔지 몇 주 됐어요.
1시간 간격도 안되서 계속 깨고 있어요. ㅠㅠ
가슴 속에서 열이 났다가 식은땀이 났다가 한기가 왔다가😵💫
노화.... 슬픕니다. 😢그날도 보름 지났는데 깜깜 무소식이네요.
요즘 식단은 주로 탄수화물과 당, 지방이라서 단백질 섭취가 너무 부족한 것 같아요. 기계의 오류라고 하기에 근육량이 매번 현저하게 적게 나와서 😱 이제 정말 식단에 신경 쓸 때가 왔나봐요.😜
*필라테스 50분
*아침 - 찰현미귀리밥, 구이김, 달래장, 장조림, 유채나물, 데친 브로콜리, 묵 무침, 레드향(사진 X)
*점심 - 바지락 수제비
*실내자전거 100분
*저녁 - 단백질 쉐이크
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저도 11월에 와서.. 체온 기복이 있어서 병원에 갔는데 잠옷울 조금 얇게 입고 자라고 해서 그대로 하니~ 조금 나아졌어요. 매직도 3개월 안하는데~
6개월이상 안해야한다고^
스트레스안받으면 그냥 편히 지내라고
의사셈이^^ 미리 예방하게 뭐 먹을지 물어보니 크게 의식안하면 괜찮다고해서
저는 그냥 평상시루틴으로 돌아왔슴자🧡
저도 11월에 와서.. 체온 기복이 있어서 병원에 갔는데 잠옷울 조금 얇게 입고 자라고 해서 그대로 하니~ 조금 나아졌어요. 매직도 3개월 안하는데~
6개월이상 안해야한다고^
스트레스안받으면 그냥 편히 지내라고
의사셈이^^ 미리 예방하게 뭐 먹을지 물어보니 크게 의식안하면 괜찮다고해서
저는 그냥 평상시루틴으로 돌아왔슴다🧡
운동을 오전오후로 하셨네요^^
부지런함이 최고입니다👍
식단 저는 좋은것같은제 삶은달걀이나 고기조금씩 더 드세요^^
목요일 성공이시네요~^^
제가 알기론 수지님이 저보다 어리신데...벌써 갱년기증상인가요? 😭😭😭
저 80년생인데 🤭 폐경 조짐이 조금 빠른가봐요.😜 요즘 아주 초예민모드에요.^^;;;
*수지* 역시 수지님이 젤 어리시네요🤗갱년기증상에 도움되는 건강식품이 도움이 많이 된대요...저는 미리 먹고있는데...증상이 없어서 효과를 잘모르는데..있는분들은 확실히좋다고해요.
수지님도 미리 챙겨드세요~~
terria 열심히 검색했었는데...훼라민Q??? 흑염소?? 석류즙 이런걸까요?? 흑염소는 못 먹을꺼 같고 석류즙도 먹다가 날짜 지나서 버리고 ㅠㅠ 팁 좀 주세요~~~
*수지* 저는 루바브성분제픔 먹고있어요..
석류도 젤리형태는 맛있었어요~^^
terria 넵!! 검색해볼게요. 루바브 처음 들어봤어요. 이왕이면 유명한 제품 이름도 알려주세요. 석류젤리도요.^^;;;
비밀 댓글 입니다.