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수영이요! 헤엄치지 않더라도 물속에서 걷는것도 충분히 운동이 되더라구요

지금 그정도로 아프시면 근육이 하소연을 하고 있으니 잠을 충분히 잘 주무셔야 할 거 같은데요? :) 낮에 활동량 많지 않고 잠오는 것이 힘드시면 자기 1시간에서 30분 전에 마그네슘과 아슈와간다와 멜라토닌 한알 드시고 주무세요. 그리고 스트레칭 하고 복식호흡 5분간 천천히 하시고 (이건 매일 자기 전 루틴으로) 일주일 정도 잘 주무시면 어느새 근육통이 많이 좋아지실 겁니다. 운동법은 많이들 추천해주셨으니 그걸로 무리없이 일주일에 3-4회만 해주시구요. 되도록이면 10-3시 사이에 잠이 드시면 더더욱 좋답니다. 빨리 회복하세요.

지금 그정도로 아프시면 근육이 하소연을 하고 있으니 잠을 충분히 잘 주무셔야 할 거 같은데요? :) 낮에 활동량 많지 않고 잠오는 것이 힘드시면 자기 1시간에서 30분 전에 마그네슘과 아슈와간다와 멜라토닌 한알 드시고 주무세요. 그리고 스트레칭 하고 복식호흡 5분간 천천히 하시고 (이건 매일 자기 전 루틴으로) 일주일 정도 잘 주무시면 어느새 근육통이 많이 좋아지실 겁니다. 운동법은 많이들 추천해주셨으니 그걸로 무리없이 일주일에 3-4회만 해주시구요. 되도록이면 10-3시 사이에 잠이 드시면 더더욱 좋답니다. 빨리 회복하세요.

스트레칭 많이 해주시믄 게 조아용

수영과 세라밴드를 이용한 가벼운 운동 추천합니다

점핑 완전 추천해요!
트램펄린 위에서 뛰는거라 관절에 무리없고 강도도 스스로 조절가능해서 좋아요

저는 러닝머신에서 빠르게 걷기보다 점핑이 무릎이 덜아파요

갱년기 시작하고 점핑 시작해서 살도빼고 활력도 찾았어요
완전 추천합니다

참 수영이나 아쿠아로빅도 관절아픈 사람에게 좋답니다