스위치온 다이어트, 간헐적 단식으로 꾸준히 노력해서 다이어트 성공하기
1월15일(스위치온3주7일)
7킬로만더빼자
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- 2026.01.15 10:37
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(공체 61.9kg) 60.9 기대했는데 61.9라니?!
아침식사: 단쉐(무가당두유)1잔, 아메리카노2잔
점심식사: 비비고 김치만두5개, 아메리카노1잔, 견과류1봉
오후간식: 레몬단쉐1잔, 아메리카노1잔
저녁식사: 슬라이스 치즈2장, 구운계란2개
(식단 관리)
공복14시간: 오후5시ㅡ오전7시 이후 아침식사
잠자는 시간: 9시 이후(저녁 먹고 4시간 뒤)
14시간 공복의 효과로 몸무게가 내려갔는데 61까지만 효과있나보다. 24시간 단식이나 운동 늘리기가 필요할 듯. 일단 토요일 잘 넘기고.
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오늘도 고생많으셨어요~
감사합니다!!!