스위치온 다이어트, 간헐적 단식으로 꾸준히 노력해서 다이어트 성공하기
1월2일(스위치온1주3일)
7킬로만더빼자
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- 2026.01.02 10:56
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(공체 62.8kg)
아침식사: 단쉐(무가당두유)1잔, 아메리카노2잔
오늘이 진짜 시작!!! 단쉐4번 이틀동안만.ㅋ
점심식사: 단쉐(무가당두유)1잔, 아메리카노2잔
오전간식: 단쉐(무가당두유)1잔, 오이2개
저녁식사: 당근1/3개, 단쉐(무가당두유)1잔
(식단 관리)
공복14시간: 오후6시10분ㅡ오전8시10분 이후 아침식사
잠자는 시간: 10시10분 이후(저녁 먹고 4시간 뒤)
단쉐 하루 4번 내일 하루만 더!!! 내일은 그릭요거트도 먹을 예정!!!
(30일 운동)
복근 만들기: 레그레이즈20회, 크런치20회, 플랭크30초
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ㅜㅜ진짜대단하셔유👍👍
단쉐로 버티기👍 입안터지게 조심하세요ㅠㅠ
단쉐만 먹는 게 아니라 오이,당근, 그릭요거트,두부 등 가능해요. 오늘은 별로 안땡기더라구요.ㅋ