지속적인 저칼로리 다이어트는 몸이 기아상태로 인식해서 기초대사량을 낮추고 지방을 쉽게 쌓는 몸으로 만들어요!
평소보다 조금만 더 먹어도 몸은 지방을 축척하고, 살을 빼기위해 그만큼 덜먹어야하는 악순환이 반복되죠
덜먹을수록 체지방이 더 많아지는 슬픈 기적?이 일어나요

이 악순환의 고리를 끊으려면
몸이 기아상태라는 인식에서 벗어날 수 있도록 기초대사량을 높여야하는데
물많이 마시고 운동도 해야하지만,
기초대사량+ 200~300 이상으로 먹는 양을 늘려야해요
이게 제일 중요해요!!

또 중성지방으로 변해 몸에 축척되는 탄수와 당은 줄이고 단백질과 좋은지방, 야채를 늘리세요

이게 제가 생각하는 다이어트 식단의 기본이에요

저칼 다이어트 하고 있었다면 지금이라도 저탄중단중지 식단으로 바꾸시길 추천합니다
대사가 정상이 되야 지방이 빠져요
운동은 근력보다 유산소를해야 체지방이 빠집니다
땀나고 숨찰정도의 강도로 걷거나 뛰기를 30분이상 해야 지방이 타들어갑니다

뱃살이 많은 거면 식단이 중요한 거 같은데요. 양 줄이는 게 중요한 게 아니라 뭘 먹냐가 중요해요. 건강하게 맛있게 챙기는 방법도 많고 진짜 배터질때까지 먹어도 1300칼로리 안 넘어요. 무작정 양만 줄였다간 폭식와서 그간 해온 과정들 다 도루묵 돼요ㅠ 제 게시글 중 제목에 🍋 있는 거 들어가시면 식단사진 있어요!

싸이클은 전신운동이긴 한데 상체살 줄이는 걸 원하시면 공원 조깅 추천드려요. 런닝/조깅만큼 살 쭉쭉 빠지는게 없더라고요… 런닝하다가 식탐 오를 거 같으면 한 5분 빡세게 달려보세요. 사자가 쫓아온다는 상황 정도로 뛰면 몸은 식욕이고 나발이고 다 증발시켜버리고 살아남고자만 하거든요.

다이어트 응원할게요🔥 답변채택 부탁드려요!