함께 열심히 해요>

할수있어요💪

다시 시작하려는 그 마음에 박수를 보내요~ 같이 힘내요! 👏

같이 화이팅해요🧡

전 열심히 다이어트 해서도
65키로 였는데
밤, 낮이 바뀐 일을 한뒤로
100키로가 넘었어요ㅠㅜ
그래도
또 시작하려 합니다
이번엔
영리하게 하려구요

저도결혼전 일하면서 운동하면서 52 키로 유지하고살다 임신출산 후 두애들 얼집안보내고 홈스쿨.나들이 위주로 키우면서 애들잘때 일하고 신랑이 군인이라 집에잘없어서 독박육아이다보니 다이어트는 포기하고 일.육아만 집중 하자!
이마인드로 살다보니 애들어느정도 키우고 자리도잡고 중년들어선후 갱년기다가오믄10키로더찐대서 갱년기준비과정을 시작해야겟다싶어서
한번도안재던 몸무게를 재보니 107키로 넘어가더라고요.. 50키로 넘게쪄있는몸으로 아이들 크는세월 몸이 살로 정착해버리더라고요
지금40키로넘게뺏어요.. 유산소로 20-30집중적으로 빼다보니 늘어난 살들이 체지방이 빠지니 출렁대서 근력운동더늘이고 요근래 더빼다보니 총40키로넘게뺏네요
식단도했었는데 극단적인 23시간공복 1시간 식사1끼 식단하니깐(500칼로리 이하섭취)손톱발톱 다상하고 탈모로 고생도해서(운동하루3개 1200칼로리 소비)
요세 식단 집어치우고 아주 잘먹는2끼로
바꾼후 요요오려던거 다시 4키로빼고
고도비만에서 표준 과 과체중사이 에요 거의 표준에 가까움요
골격근력은27kg정도고 체지방 도 반이상 줄었구요..
나이한살이라도 어릴때 빼야되요 안그러면 나이들어서 진짜힘들어요
헬스장가면 젊은애기엄마들보다 2.3배 더 운동해요 천국의계단 젊은엄마들 4-6레벨할때 저는 12로 하고 인터벌로16으로 달리기까지 하고있어요 운동 3개씩하다보니 몸이 적응해버리다보니 살빼라던 신랑이 운동줄이라고 할정도에요 몸무게더내리고싶은데 더이상줄이지말고 눈바디로가라고 이나이에 몸무게 의미없다네요.. 아무튼 응원해요 할수있습니다 초반에 10키로는 금방빠지겟지만 그이후 정체기오면 스트레스받지말고 하세요 초반엔엄청금방빠지고나서 그이후가 관건이더라고요 더디게빠져요..

ㅋㅋ시작이반입니다!!!!!!!

같이해요!! 할 수 있어요!! 화이팅!!💪💪

저는 96 부터 시작했어요.
물론. 뺐다 쪘다 반복중이지만..ㅡㅠ
세자리 될까봐 무서웠어요.

저 다이어트 3일차 입니다.
우리 같이 화이팅 해요~~^^

ㅠㅠ 계속 찌기만하다보니 감량무게가 많아져서 더 어려워지더라구여ㅠㅠ 저는 다이어트 6일차에요!! 다시 같이 화이팅입니다!ㅠㅠ👍