2025년 스위치온 다이어트, 간헐적 단식으로 성공하실 분
12월2일(스위치온3주7일)
7킬로만더빼자
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- 2025.12.02 11:18
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(공체 61.8kg)
아침식사: 무가당두유1잔, 아메리카노2잔, 페레로 로쉐2개
점심식사: 쑥개떡2개, 구운계란2개, 생강차1잔, 아메리카노1잔, 비타민 구미2개, 콜라겐1포, 스테비아 믹스커피1잔
오후간식: 레몬 단쉐1잔, 생강차1잔, 레몬수1잔
저녁식사: 현미밥1/2공기, 제육볶음, 겉절이 적당량, 스테비아 믹스커피1잔, 디카페인 아메리카노1잔
야식: 생강차2잔, 빼빼로2조각, 클레오파트라 솔트 앤 김4조각, 광천김1봉
(식단 관리)
공복14시간: 오후8시15분ㅡ오전10시15분 이후 아침식사
잠자는 시간: 12시15분 이후(저녁 먹고 4시간 뒤)
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