2025년 스위치온 다이어트, 간헐적 단식으로 성공하실 분
11월27일(스위치온3주7일)
7킬로만더빼자
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- 2025.11.27 12:02
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(공체 62.2kg) 내일 61대 고고!!!
아침식사: 레몬단쉐1잔, 아메리카노2잔
점심식사: 그릭요거트(단쉐2스푼, 유산균1포)1통, 아메리카노1잔
오전간식: 레몬단쉐1잔, 콜라겐1포, 비타민 구미2개
저녁식사: 구운계란2개, 레몬단쉐1잔, 둥근달 빵1개
(식단 관리)
공복14시간: 오후5시20분ㅡ오전7시20분 이후 아침식사
잠자는 시간: 9시20분 이후(저녁 먹고 4시간 뒤)
잘 먹다가 저녁에 빵을. 대신 14시간 공복 일찍 시작!!!
(운동)
걷기 3천보 정도
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