2025년 스위치온 다이어트, 간헐적 단식으로 성공하실 분
11월13일(스위치온3주7일)
7킬로만더빼자
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- 2025.11.13 11:35
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(공체 61.9kg)
아침식사: 단쉐(무가당두유)1잔, 아메리카노2잔
점심식사: 군고구마2개, 무가당두유2잔, 디카페인 아메리카노1/2잔
오후간식: 단쉐(무가당두유)1잔
오늘은 대청소의 날.ㅋ
저녁식사: 그릭요거트(단쉐2스푼, 유산균1포)1통, 디카페인 아이스 아메리카노1잔, 견과류1봉
야식: 프로틴팝칩 매콤살사1봉, 군고구마2개, 생강차1잔, 밀크세라마이드2봉, 유산균2봉, 견과류1봉, 슈크림 붕어빵1개
(식단 관리)
공복14시간: 오후9시50분ㅡ오전11시50분 이후 아침식사
잠자는 시간: 1시50분 이후(저녁 먹고 4시간 뒤)
(운동)
집안 대청소, 빨래 개기, 빨래 널기, 분류배출2번, 설거지 등
결국 야식 먹었네. 늦게 자자!!!
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오늘은 식단은 깔끔하시네요
운동은 대청소로 끝!!!