자유게시판
3달 5kg 감량
체지방18%가보자
- 2025.11.05 10:01
- 33
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8월부터 다이어트시작했고 시작 몸무게는 51kg 9월초 인바디와 오늘 인바디 비교 올립니다.
골격근 0.4kg상승 체지방 4.5kg감량으로 체지방률이 7.4%감소하고 내장지방 7레벨에서 3레벨로 피하형에 마름체형으로 나왔어요. 목표무게 45 까지 건강하게 빼볼께요.
8월 25일부터 다신앱깔고 얼마나먹는지 보면서 실내자전거 30분 인터벌 시작했고 체력이 안되서 처음엔 영상 속도와 똑같이 못하다가 점점 체력올라가면서 9월 중순부터 40분 영상으로 갈아탔어요. 지금은 예열 15분 + 40분인터벌 + 마무리 5분 자전거소모칼로리로 800 맞춰탑니다. 앱기준 3개월 6kg 감량 목표로 운동못한날은 덜먹고 거의매일 성공찍었어요.
먹고 잔여 칼로리 500~800 이였습니다.
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건강하게 다이어트 하고 계시는것 같아 부럽네용
비법공유해요👍