다이어트 일기
11월 04일 (음식 1256kcal, 운동 717kcal)
justdo1
- 2025.11.05 09:01
- 2
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18시간 공복후 아침 너무 많이 먹음 ㅠㅠ
- 음식
- 운동
1256/ 1484
717/ 247
성공
(698)
아침식사 : 391kcal (31.13%)
| 잡곡밥 | 102kcal |
| 두부 | 44kcal |
| 콩장 | 54kcal |
| 배추겉절이 | 18kcal |
| 얼갈이된장국 | 4kcal |
| 사과 | 28kcal |
| 양배추 | 7kcal |
| 당근 | 3kcal |
| 아몬드 | 42kcal |
| 애호박새우젓볶음 | 39kcal |
| 계란프라이 | 50kcal |
오전 간식 : 157kcal (12.50%)
| 아몬드 | 70kcal |
| 아몬드 | 70kcal |
| 사과 | 17kcal |
점심식사 : 306kcal (24.36%)
일일 단백질 함량은 넘김: 껍질벗긴 닭에 대한 칼로리 없음
| 닭고기 삶은것 | 272kcal |
| 알배추 | 13kcal |
| 쌈장 | 21kcal |
오후 간식 : 183kcal (14.57%)
| 닭고기 삶은것 | 172kcal |
| 알배추 | 4kcal |
| 소금 | 4kcal |
| 후추 | 3kcal |
저녁식사 : 219kcal (17.44%)
| 아몬드 | 70kcal |
| 아몬드 | 70kcal |
| 사과 | 79kcal |
운동 : 717kcal
| 에어로빅 | 300kcal |
| 런닝머신 달리기 | 321kcal |
| 보통 걷기 | 21kcal |
| 레그 익스텐션 | 28kcal |
| 삼두바벨익스텐션(팔근력운동) | 7kcal |
| 스트레칭 | 40kcal |
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