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물론 사람마다 상황마다 다르겠지만 전 어제 인터벌로 10킬로 1시간 20분 쭉 뛰었어요. 이제 이거 시간 줄여나가려고요ㅎㅎ
5키로 정도 다들 뛰시더라고요!
4-5 km 정도 뜁니다
헬스 1달됐는데 근력운동 30~40분 해준뒤 초반~3주는 30분간 4km/속도 6.9~8, 4주째부터 30분간 5km/속도 7.5~8.5 뛰고 있어요.