다이어트 고민&질문
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
이렇게 하는거 맞나요? 안빠져요ㅠ
twinklog
- 2025.10.23 23:26
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0.5키로빠졌나요ㅠ 칼로리제한하면서 먹고 운동도 런닝 하루에 3키로이상 뛰거나 못하는날은 실내사이클타고있는데 이렇게하면 두달동안 6킬로그램 감량가능할까요?.?
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이렇게하시면 안빠져요... 너무 조금드십니다ㅠㅠ
여러가지중에
제일 간단한 방법!
1. 기초대사량 측정(인바디, 공식 계산등)
2. 일주일간 매일 같은시간 몸무게 재기
- 동일한 칼로리 / 물 섭취해서 다음날의 나의 몸무게 확인
ㄴ기초대사량x1로 먹어보고 살이찐다하면 기초대사량이 더 낮으신거에요!
음식도 통일해야하는게 가공식품이냐, 자연식품이냐에 따라 칼로리가 같아도 소화/배출 되는 방면 가공은 소화X 지방으로 갑니다!!
나를 알고 거기서 100kcal씩만 줄여보세요 그럼 쭉쭉 빠집니다. 요요없이!
대신 6개월간은 같은 식사량 유지해야돼요
이게 제일어렵...폭식을 했다면 18시간정도는 공복유지해서 리셋 시켜주시고 다시 원래의 삶으로 돌아가면돼요!
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기초대사량은 지켜줘야 다이어트 유지 가능한 것 같아요
꾸준히 지금처럼만 하신다면 잘 빠지지않을까요?ㅜ응원합니다