다이어트 일기
09월 22일 D-100일 8.0kg감량도전(음식 1052kcal, 운동 427kcal)
@즐건인생
- 2025.09.22 21:37
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76.0kg-76.0kg-68.0kg
- 음식
- 운동
1052/ 1692
427/ 282
성공
(785)
아침식사 : 203kcal (19.30%)
| 매일 바이오 그릭요거트 | 115kcal |
| 대추방울토마토 | 6kcal |
| 구운란 | 60kcal |
| 다시마쌈 | 22kcal |
오전 간식 : 6kcal (0.57%)
| 아이스아메리카노 | 6kcal |
점심식사 : 274kcal (26.05%)
| 하루견과 시그니처 오리지널 | 72kcal |
| 틈새 오모리김치찌개라면 | 50kcal |
| 구운란 | 152kcal |
저녁식사 : 510kcal (48.48%)
| 우럭매운탕 | 225kcal |
| 귀리밥 | 95kcal |
| 오이지무침 | 36kcal |
| 오이고추 | 10kcal |
| [해찬들] 고기전용 쌈장 | 41kcal |
| 메추리알장조림 | 59kcal |
| 가지나물(찐가지무침) | 44kcal |
야식 : 59kcal (5.61%)
| 캠벨포도 | 59kcal |
운동 : 427kcal
* 걷기인증사진!!
* 스트레칭
발꿈치들기 40개X3
무릎사선올리기 30개X2
와이드미니스쿼트 25개X3
사무실창틀푸쉬업 30개X3
월스쿼트1분&펙덱플라이20개x3
| 스트레칭 | 60kcal |
| 만보걷기 | 367kcal |
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