아침식사: 발아현미밥1/2공기, 계란프라이1개, 참치김치찌개 조금, 아메리카노2잔

오늘은 아침부터 치과에 가야 해서 아침 일찍 먹음.ㅋ 잇몸 치료로 마취해서 음식을 못 먹어서 맥도날드 데이트 못하고 집으로 옴.

유지기지만 식단, 운동 열심히 해서 지방대사 켤 생각!!! 몸이 만들어지면 그때 4주 프로그램 하고. 금기 식품 많이 먹어서 어차피 안빠짐.

마취가 안풀려 점심 못먹고 있음. 배고프다.^^:

오전간식: 반숙란2개

점심식사: 깻잎5장, 훈제오리5조각, 나랑드 제로2잔, 디카페인 아이스 아메리카노1잔

(운동)
스위치온 운동(트레드밀) 달리기2분*5세트
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20분 밖에 안했는데 쓰러질 뻔.^^: 그래도 뿌듯!!!

걷기 4천보 정도

오후간식: 디카페인 아이스 아메리카노1.5잔, 견과류1봉, 클레오파트라 솔트 앤 와사비2조각

저녁식사: 그릭요거트(단쉐2스푼, 유산균1포)1통, 와사비 새우깡1봉, 와사비 감자칩1.2봉, 프로틴 팝칩 허니갈릭1봉, 땅콩버터 적당량