다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
다들 야식 어떻게 참으시나요 ㅠㅠ
달토끼예요
- 2025.09.10 21:44
- 32
- 4
직장 특성상 보통 5:30 - 6:00사이에 다같이 저녁을 먹어요
평균 8시에 퇴근할 때마다 무슨 알람울리듯 배에서 꼬르륵 ㅠ
집 들어가는 길에 야식 충동 참는게 넘 힘드네요 ㅠㅠ
그나마 단백질 쉐이크 마시고 참긴하는데…
이 시간에 먹는게 맞는건지…
참다보면 위가 포기하고 그만 울릴까요 ㅠㅠ??
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식단 잘하시고 계시면 그시간에 쉐이크 드셔도 괜찮아요. 단, 당류 낮은걸로 드셔야해요. 그렇게하셔도 살 잘빠져요. 퇴근길이시면 어차피 바로 주무시는거 아니라 괜찮아요 참고로 거의 모든 트레이너들이 4끼 먹습니다!
혹시 세끼 식사는 하시나요?
저는 세끼 식사를 한 후부터는 야식충동은 사라졌어요
야식은 무조건 계란먹구
식사에 단백질이 많아야 포만감이 꽤 유지됩니다
직장인이시면 점심 저녁은 어쩔수없이 식단이 불가능할텐데
그렇다면 먹는양을 줄여보세요
과식으로 인해 혈당이 급증하면(혈당 스파이크) 소화후에 혈당이 확 떨어지면서 가짜 허기가 지기때문이라고 저는 생각합니다
물마시거나 방토먹어요
저도 아침 안먹다가 다이어트하면서 먹었는데 확실히 식욕이 줄더라구요