2025년 스위치온 다이어트, 간헐적 단식으로 성공하실 분
8월25일~8월31일(스위치온3주차7일)
7킬로만더빼자
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- 2025.08.27 06:19
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(공체 61.7kg)
아침식사: 무가당두유1잔, 디카페인 아메리카노1잔, 프렌치카페 디카페인 스테비아 커피1잔
오늘은 대전 가는 날이라 일찍 기상!!!
오전간식: 프로틴 팝칩 매콤살사1봉, 디카페인 아이스 아메리카노1잔
점심식사: 스테이크 덮밥1인분(고기 추가), 유부 된장국 적당량
오후간식: 무지방 요거트(견과류1봉)
저녁식사: 올리브 식빵2장, 드림카카오 5알, 제로 캔디15알, 디카페인 아이스 아메리카노1잔, 견과류1봉
운동: 걷기 6000보 정도
(식단 관리)
공복14시간: 오후9시10분ㅡ오전11시10분 이후 아침식사
잠자는 시간: 1시10분 이후(저녁 먹고 4시간 뒤)
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오늘두 적게드셨네요!!!! 화이팅입니다!!!!
네. 감사!! 야식 조심하려구요.ㅋ