팁&노하우
선생님들 치팅데이게시판 봤는데
dongtrn2
- 2025.08.23 19:04
- 136
- 6
치팅데이라고 너무 폭식하시면.. 살안빠져요 ㅠ 스토옵
일단 저는 현재 기초대사량만큼 식사하고 칼로리적자는 운동칼로리로 내고 있습니다 아마 요요방지에 효과있을거에요
근력운동 위주로 하시는분은 꼭 유산소 런닝 아니면 사이클 타시구
제가 매일2시간30분 운동하는데 결국 식단없이는 미미해요
술을 제일 경계해야합니다
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👍
와 2시간30분 쩐다
매일 2시간 30분 운동하시는데 식단 없이 힘들다고 하시니 … 제가 안 빠지는 건 당연한거였네요 ㅋㅋㅋㅋㅋ
안녕하세요 식단 3주차 현재 4키로 정도 뺏는데 식단도 식단이지만 식단하면서 알게된게
그전식습관이 과식이였단걸 그때당시엔 인지하지 못했습니다
항상 먹고나면 몸이 너무 피곤하고 졸렸는데
식단하면서 제 정량은 현재 식단이 맞구나 느꼇습니다
혹시라도 식후 식곤증이 심하다면 양을좀 줄여보시고 저정도 운동을 하지않아도 빠질거에요
화이팅
런닝과 근력은 꼭 하시길바래요
근육량이 줄면 결국 요요는 올거에요
진짜로ㅠㅠ술이 제일 힘듭니다
더운 여름에 시원한 맥주를 참는게.. 참 어렵네요ㅜ