2025년 스위치온 다이어트, 간헐적 단식으로 성공하실 분
8월18일~8월24일(스위치온2주차7일)
7킬로만더빼자
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- 2025.08.21 11:12
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(공체 61.1kg) 내일 60대 고고!!! 운동 하니까 잘 빠지네.ㅋ
아침식사: 무가당두유1잔, 아메리카노1잔
점심식사: 지코바 순살 소금구이6조각, 디카페인 아메리카노2잔, 제로콜라2잔, 제누 디카페인 단백질커피2개
근력 운동도 해야 하는데 달리기만 해도 힘들어서. 달리기 적응되면 하자!!!
오후간식: 단쉐(무가당두유)1잔, 견과류1봉
저녁식사: 지코바 순살 소금구이3조각, 제로콜라1잔, 디카페인 아메리카노1잔, 견과류1봉, 프로틴팝칩 허니갈릭1봉, 매콤살사1봉, 단쉐(무가당두유)1잔, 매콤 후랑크1개, 제누 디카페인 단백질커피2개
(운동)
스위치온 운동(트레드밀) 달리기 오늘 쉼.
걷기 2천5백보 정도.
오늘 입터짐.^^:
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