2025년 스위치온 다이어트, 간헐적 단식으로 성공하실 분
8월4일~8월6일(스위치온1주차3일)
7킬로만더빼자
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- 2025.08.06 12:15
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(공체 62.5kg)
아침식사: 단쉐(무가당두유)1잔, 아이스 아메리카노 2잔
점심식사: 단쉐(무가당두유)1잔, 디카페인 아이스 아메리카노1잔
오후간식: 단쉐(무가당두유)1잔, 디카페인 아이스 아메리카노 1잔
저녁식사: 단쉐(무가당두유)1잔, 무가당두유1잔, 스위치온 두부 샐러드(들기름 드레싱) 1그릇
(운동)
스위치온 운동(트레드밀) 달리기1분*5세트
달리기2분까지, 7세트로 늘리기
내일 달리기1분*7세트 도전!!!
(식단 관리)
공복14시간: 오후8시ㅡ오전10시 이후 아침식사
잠자는 시간: 12시 이후(저녁 먹고 4시간 뒤)
요리 해보고 싶어서 만들어서 두부 샐러드 반만 먹고 내일 꺼 남김.
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