다이어트 일기
03월 17일 (음식 446kcal, 운동 1913kcal)
니트원피스
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- 2016.03.16 21:45
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아침식사 : 150kcal (33.63%)
| 아로니아 (1회분, 60g) | 30kcal |
| 진도울금 (1회분, 70g) | 14kcal |
| 바나나 (1개, 50g) | 46kcal |
| 무첨가플레인요구르트 (1개, 90ml) | 60kcal |
점심식사 : 138kcal (30.94%)
| [서울우유] 저지방 (1팩, 200ml) | 80kcal |
| 보리미숫가루 (2큰술, 16g) | 58kcal |
저녁식사 : 158kcal (35.43%)
| 무첨가플레인요구르트 (1개, 60ml) | 40kcal |
| 진도울금 (2회분, 140g) | 28kcal |
| 상추 (1회분, 500g) | 90kcal |
운동 : 1,913kcal
| 자유영 수영 (60분) | 480kcal |
| 평영 수영 (60분) | 600kcal |
| 고정자전거 (50분) | 343kcal |
| 기아팔뚝 (9분) | 78kcal |
| 숀리 할수있어 운동 (15분) | 150kcal |
| 티파니옆구리 (10분) | 70kcal |
| [종아리운동]제자리뛰기 (8분) | 44kcal |
| 팔굽혀펴기/푸쉬업[가슴근력운동] (세트) (10회) | 3kcal |
| [종아리운동]제자리뛰기 (10분) | 55kcal |
| 스트레칭 (10분) | 40kcal |
| 네일라 (0분) | 50kcal |
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운동도 넘무리하면 안좋겠다싶어. . 수영빼곤짬짬이해요... 쪼금하고 기록하고... ㅎㅎ
와우. 대단하시네요. 운동량이...
저는 운동량과 음식량이 바뀐 줄 알았어요.