인클라인덤벨프레스
2-25/2-20/3-20/3-12
케이블크로스오버
5-5
프론트레터럴레이즈
2-20/2-20/2-17
원암오버헤드익스텐션
2-18/2-17/2-18
원암킥백 (벤치)
2-20/2-18/2-17

오늘운동 망했닼ㅜㅜ
케이블크로스오버 도중 수술부위가 뻣뻣 해지는 게 느껴져 중단하고 나머지 운동도 최저중량으로 조심스레 실시했음.
조금 지나고 괜찮긴 한데 가슴운동은 당분간 저중량 덤벨로 벤치프레스만 해야 할꺼 같다. 수술전엔 9~12키로 덤벨로 했었는데ㅜㅜ

하지만 오늘 건진것두 있긴 있다. 삼두운동 지난번과 달리 자극점 확실히 찾았다.
지난번엔 덤벨을 너무 꽉 쥐었었던가 보다. 오늘 가볍게 쥐고 팔꿈치이하로 힘 빼고 하니 거울로 근육 떨림두 확인 하고 근육통도 있당^^

낼 하체운동이 가능할지는 낼 상태보고 해야겠다. 아주 지대로 근육통 앓고 있네^^