다이어트 고민&질문
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5일 급다이어트 진짜 빡세게 할건데 루틴을 어떻게...
다이어트떵공하자
- 2025.07.23 15:14
- 22
- 1
식단이랑 루틴을 고민하고 있습니다 진짜 중요해서 급하게 딱 5일만 뺄 생각인데 한 끼만 먹어도 됩니다 헬스장은 5일 풀로 갈 예정인데 유산소는 맨날 꼭 1시간씩 탈거예요
식단이랑 웨이트를 어떻게 구성해야할까요..? 웨이트를 적게하고 식단을 한 끼만 먹어야할까요? 꼭 최대한 많이 빼고싶습니다ㅠㅠ
기초대사량은 1200대고 하루 활동량은 만보정도 걸어요
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5일만 빡세게 하실거고 1끼만드실거면
샐러드 드셔야죠 ...꾸준하게 하실거면
건강하게 최소 두끼이상 칼로리와 영양소 다 챙기는 식단을 추천하겠지만 그식단으로는 단기간에 안빠집니다.
5일동안 빡세게해실거면 칼로리자체를 제한하고 적게먹는수밖에는 없습니다.
단식이 최고긴한데 위가 망가질수있으니
야채위주로 드세요