정신 차리자!
7.17.목
*수지*
- 2025.07.17 20:24
- 15
- 6
💪운동
- 필라테스 50분
- 러닝머신 40분
다행히 급빠가 성공입니다.
원래 몸무게로 돌아왔어요. 조절해서 먹으면 될껄 앞으로 급빠는 클린 식단으로만 해야겠습니다.
*아침 - 삶은 계란
*필라테스 50분
*러닝머신 40분
*운동 후 단백질음료
*점심 - 훈제오리 퀴노아 포케 + 단호박샐러드
*저녁 - 순두부, 발사믹, 토마토
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맛없는 클린쥬스 드신 보람이 있네요👍
오늘 운동과 식단 모두 100점🧡
참 잟했어요😄
감사합니다.😍
순두부가 너무 두부맛이더라고요.
남은거 해치워야해요.🤣
*수지* 너무 두부맛이면 올리브오일+레몬즙+알룰로스+발사믹화이트클레이즈(선택)으로 소스만들어서 뿌려서 연두부처럼 떠서 먹으면 맛나요^^
오~~다행입니다!!
노력하신 보람이 있네요.👏👏👏
금방 빠지시다니 부럽습니다 😂
식단완전 클린해지시고.
운동도 꾸준히하시고.
탄력받아 쭉 ~!!
이제 복근운동 들어가야죠!!
이제 진짜 근력운동을 시작할 때가 된것 같아요.
어렵다고 생각해서 인지 시작을 못하고 있어요.😝
*수지* 네.맞아요.
이제 웨이트시작하셔서 근력량 늘려야죠.
식단도 잘챙겨드시구요!!