다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
10키로 감량 목표
카@R6OUNU5DDUNN
- 2025.07.17 19:51
- 32
- 3
10키로 감량하려면 기간을 얼마나 잡아야할까요??
163에 70입니다~~
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요요위험 동기부여 두가지 고민했을때 한달 3+3+3+1. 4달 추천합니다 👍
빠지는 맛이 있어야 다이어트도 재밌죵 ㅎ
비슷한것 같네요. 넉넉잡아 2달 정도면 괜찮을것 같아요.
넉넉하게 5~6개월 잡으면 무리없을것 같아요
몸무게 감량보다
인바디를 체크해서 근육지키고 체지방 감량하는 것에 신경 쓰시는게 좋아요
빨리 빼겠다고 욕심내서 저칼 하면 지방 쌓는 몸이되니 기초대사량 +200~300이상 더먹고,
탄수와 당줄이기
체중당 1~2그램의 단백질,
좋은 지방 충분히
야채와 물 많이!
추천보다 피할 것은
술, 정제탄수, 단순당, 당 많은 과일, 가공식품, 오메가 6 많은 기름이나 견과류!!