정신 차리자!
7월15일
terria
- 2025.07.15 21:16
- 19
- 4
오늘은 운동데이💪
내일모레 다 일정이있어 운동을 못갈지몰라서
오늘 많이 해야해요.
다행히 속아픈건 많이 괜찮아져서.
약은 안먹어도 안아팠어요^^
대신 적당한양으로 천천히 꼭꼭씹어먹기.
운동
골프60분
헬스 하체pt 50분 복근10분 마이마운틴30분
아프던햄스트링이 나아서 오랜만에 빡센 pt
기분이 조아요~~😆
식단
아침 그릭요거트 블루베리바나나아몬드4알
운동전 삶은계란1개
운동후 프로틴쉐이크
점심 닭가슴살 양배추쌈 단호박샐러드 호밀빵
탄수도 좀 먹어주기위해 배부른데..빵한조각 더먹었어요.
저녁 오이콩국 계란1개
체중이 안내려가는게 적게먹어서 그렇다니.
조금 건강한음식으로 양을 늘려보기로~~
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테리아님 운동량이 와우 많아요👍
저라면 몸살로 누웠고 아팠던 햄스트링이 다시 도지겠네요^^
역시 본인이 좋아하는 운동은 안힘들듯요🧡
운동하면서 행복할 테리아님 생각하니 좋네요😍😍
오늘도 식단굿^^ 지방연소를 위해선
탄수가 필요해요🧡
넵. 숨쉬기힘들고 땀흠뻑흘리고~
이런거 넘좋아해요🤣🤣🤣
우와~ 운동량이 대단해요👍
복근도 10분이나 하셨네요.
저도 웨이트 시작해야하는데
웨이트는 너무 어려워요. ㅠㅠ
운동 못 하는 동안 식단이라도 같이 열심히 해보자구요.^^
참 어렵네요. 체중이 안 내려가는게 적게 먹어서라니ㅠㅠ 저는 체지방 부자라서 지방태우기만 힘 쓰면 되는데 테리아님처럼 인바디가 좋으면 체중내리가가 더 어렵나봐요. ㅠㅠ 그래도 식단, 운동이 좋아서 어느날 갑자기 내려가기 시작할 것 같아요.^^
굿밤되세요.❤️
복근운동 쌤이랑 같이.했지요.
윗배아랫배옆구리 3종류 3세트했어요.
하체50분 빡세게하고나니 다리가 후달달거려 복근운동으로~마무리했네요.
아.정말 맘껏먹기나하면 이런얘기안할텐데요.ㅎㅎ 나름 크게 넘지않고 클린하게 지키고있는데..체중이 50~51구간에서 꿈쩍도안하네요.😭😱😭
다행히 눈바디는 조금변하고있지만.
만족스럽지않아요.😭
매직데이도 2주넘게 오지않고. 슬픕니다.