2025년 스위치온 다이어트, 간헐적 단식으로 성공하실 분
7월8일~7월14일(스위치온3주차7일)
7킬로만더빼자
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- 2025.07.12 10:37
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아침식사: 단쉐1잔(무가당두유), 아이스 아메리카노1잔, 군고구마1개
점심식사: 들기름 닭가슴살 메밀면1인분
오후간식: 디카페인 아이스 아메리카노1잔
저녁식사: 토시살, 부채살, 양념갈비살80그람씩,두부 콩나물국 건더기만, 소금, 양념간장 조금, 디카페인 아이스 아메리카노1잔, 땅콩버터7스푼
(식단 관리)
공복14시간: 오후8시ㅡ오전10시 이후 아침식사
잠자는 시간: 12시 이후(저녁 먹고 4시간 뒤)
운동: 걷기 4천보 정도
아침에 요리하기 힘들어서 주로 밤에 아침밥을 만드는데 오늘은 성공인 것 같다. 이것도 스위치온 레시피!!! 닭안심 카레볶음밥.ㅋ
근데 간 보느라 공복을 못지킴.^^: 2시간 뒤 자야지. 스위치온 레시피가 맛없는 것도 있어서 다 만들어보고 맛있는 것만 만들어 먹어야지.ㅋ
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