다이어트 고민&질문
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체지방률
일단5키로만제발
- 2025.07.11 14:39
- 50
- 1
디저트를 워낙 좋아해서 안먹진 못하겠고 차라리 먹는 횟수를 줄이고 있는데 이거때문인지, 아니면 나름 닭가슴살 챙겨먹는 식단 덕분인지..
체지방이 줄긴 줄었는데 속도가 너무 느려요ㅠ
한 2-3달 정도 나름 조절하면서 먹고 있는데 체지방 1.5키로 정도 줄고 근육 0.5키로 늘었어요.(복부비만형)
아무래도 빨리 빼려면 디저트를 끊던가 식단을 제대로 해야겠죠?
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지금 하는게 좋은방식 같아요
너무 빨리 빼면 요요와서 천천히 빼는게 장기적으로 봤을때 좋은방식입니다
그렇지만 디저트는 딱 끊으세요
설탕끊는게 담배만큼 어렵대요
그만큼 몸에 안좋고요
힘들겠지만 우선은 대체당 써가면서 속세 디저트는 끊어야 다이어트 성공율을 높일 수 있어요
요새 단백질빵이나 아몬드빵, 저당디저트도 잘나와요
그런걸로 대체해서 드세요