1์ผ์ฐจ) 07.07.์ (D-25) ์ ๋
๐๊ณํ์ด๋ผ๋ ํ๋ฏ...100์ผ์ ์ด๋ผ๋ใ
ใ
๊ด๋ฆฌํ์~!!!
๐ฑ1์ฐจ ๋ชฉํ
-2.4kg ๊ฐ๋
โ๏ธ-์์นจ์คํธ๋ ์นญ+ ํ์ด๋ 25ร4โญ๏ธ1
โ๏ธ-์ค์ฟผํธ 80๊ฐ + ๊ทผ๋ ฅ์ด๋ 10๋ถํ๊ธฐโญ๏ธ1
โ๏ธ-์์์ ์ฑ๊ธฐ๊ธฐโญ๏ธ1
โ๏ธ-์ฒ์ฒํ ์์ฌ,์์์๊น๋ค๊ณ ๋จน์ง์๊ธฐโญ๏ธ1
-๊ณต๋ณต 8์๊ฐ์ด์ ์งํค๊ธฐ
๐ธ๏ธ๊ณต์ฒด 58.4 (- / +2.4)
- 71.5/82.2
๐์ด๋
- ๋์ค 30m+๋์ค50m+๋์ค50m
- 1์ฃผ๊ทผ๋ ฅ 1์ผ์ฐจ+ํ์ด๋ 25ร4
๐ฑam11:00- ๊ณ๋ 2, ์์ก์ด๋ฒ์ฏ, ํผ๋ง, ์ํ, ๋ชจ์ง๋ ๋ผ์น์ฆ, ์ฌ๋ฆฌ๋ธ์ , ๋ธ๋์ปคํผ
( ํผ์์น์ฆ๋ ํผ๋ง๋์ ๋ง๋ ๋ง์กฑ, ํฌ๋ง๊ฐ๋ ์ข๊ณ ใ
ใ
ํ ๋งํ ์์ค ๋ฐ๋ฅด๋ฉด ๋ ์ข์๋ฏ^^ )
โ๏ธpm01:00- ์
โ๏ธpm02:30- ์์ด์ค์๋ฉ๋ฆฌ์นด๋
ธ
(์ฆ๊ฑฐ์ด ์๋ค์ ์์ํ ์ปคํผํ์ ํ๋ง~ ^^)
๐ฑpm06:30- ๊ณ๋2, ํ ๋งํ ํฐ๊ฑฐ 1, ์ฌ๋ฆฌ๋ธ์ +์๊ธ+ํ์ถ, ์ฌ๋ฆผํํฌ
(๋ฉ๋กฑํ ํ ๋งํ ํด์น์ฐ๊ธฐ, ์ปคํผ ์ข ์ค์ด๊ณ ์ง์์๋ ์จ๊ฐ ์ฐจ๋ค ํด์น์ฐ๊ธฐ ๐ญ, ์ฌ๋ฆผํํฌ๋๋ฌธ์ ๋ฐฐ๊ฐ ๋ถ๋ฅธ๊ฑด์ง; ์ฒ์ฒํ ๋จน์ด์ ๊ทธ๋ฐ๊ฑด์ง ๋ชจ๋ฅด๊ฒ ๋ค;)
โ๏ธ์ด๋ ๋ค๋
์์ ์ค๋ฐค์ค์ ๋จน๋๊ฒ๋ง ์์ ํ์~!
(๋จน๋๋ผ๋...์ค์ด, ํ ๋งํ , ํํ๋ฆฌ์นด, ํค์ ์ค๋ ํด์น์ฐ์)
๐ฅคpm09:00- ์์ด์ค ํฐ์ ์ฝค๋ถ์ฐจ
ํจ๊ป ์ฝ์ผ๋ฉด ๋์๋๋ ๊ธ
์๋ ์ด๋ฉ์ผ ์ฃผ์๋ก ์ฐ๋ฝ์ฃผ์๋ฉด
๋น ๋ฅธ ์์ผ๋ด์ ํ์ ๋๋ฆฌ๋๋ก ํ๊ฒ ์ต๋๋ค.
๊ฐ์ฌํฉ๋๋ค.
๋ฌธ์ ๊ฐ ์๊ฑฐ๋ ๋ฌธ์ ์ฌํญ์ด
์์ผ์๋ฉด ์๋์ ์ฃผ์๋ก
๋ฌธ์ํ์๊ธฐ ๋ฐ๋๋๋ค.
๊ฐ์ฌํฉ๋๋ค.