커뮤니티 - 다이어트 일기 - 06월 21일 (음식 1648kcal, 운동 350kcal)

흠흠.....3일 연속 실패넵 🥺🥺🥺

자꾸 땡긴다 뭐가,,,,

사실 야식 안 먹으면 성공이었는데 또 폭주할 거 같아서...
그래도 쉐이크랑 닭가슴살로 끝낸 거에 만족하쟈....🥹👍

그리고 다이어트 식단 갑자기 훅 물림.......
흠....속세음식 먹어야되는 타이밍 같은데 좀 부담시럽네

암튼...일단은 생리 끝날 때까지 좀 루즈하게 가져가자
급한 것도 아니니까!!! 공복유산소 꾸준히 하니까 눈바디랑 얼굴살은 점점 빠지는 중😘

오전 간식 : 110kcal (6.67%)

더단백 단백질 드링크 커피

110kcal

점심식사 : 444kcal (26.94%)

작심통살 고추마요	135kcal
양상추	12kcal
현미밥	177kcal
누들핏 카구리	120kcal

오후 간식 : 44kcal (2.67%)

책상 앉으면서 아몬드라떼 ㅎㅎ??

[매일유업] 아몬드 브리즈 오리지널45

44kcal

저녁식사 : 629kcal (38.17%)

양배추	48kcal
[통밀당] 통밀식빵	298kcal
계란 생것	78kcal
올리브유	40kcal
[비비드키친] 저칼로리 케찹	35kcal
누들핏 튀김우동	130kcal

야식 : 421kcal (25.55%)

하루에 밥 먹고 아메리카노 아몬드디카페인라떼 루이보스차 콤부차만 돌려먹어도 물배 찰 듯??????

콤부차 파인애플 브리즈	30kcal
플라이밀 초코	161kcal
[매일유업] 아몬드 브리즈 오리지널45	45kcal
사조안심 소스에퐁닭 바질크림	185kcal

운동 : 350kcal

계단이랑 어깨 조금만 하고 와서 350 책정해드렸습니다^^

유산소랑 어깨

350kcal

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