2025년 스위치온 다이어트, 간헐적 단식으로 성공하실 분
6월17일~6월23일(스위치온2주차7일)
7킬로만더빼자
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- 2025.06.19 11:45
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(공체: 61.6kg) 드뎌 61대.ㅋ 방심하지 말고 60대로 고고!!!
아침식사: 단쉐1잔(무가당두유)
-11시30분-
점심식사: 그릭요거트(단쉐2스푼, 유산균1포)1통, 디카페인 아메리카노1잔, 견과류1봉, 제로콜라1잔
-12시-
오후간식: 단쉐1잔(무가당두유), 디카페인 아메리카노1잔
-2시-
주말에 순대 내장이랑 굽네 통다리 먹어야지. 좀만 참자!!!
저녁식사: 고등어구이1토막, 제로콜라1잔, 견과류1봉, 디카페인 아이스 아메리카노1.5잔
-5시-
(식단 관리)
공복14시간: 오후7시30분ㅡ오전9시30분 이후 아침식사
잠자는 시간: 11시30분이후(저녁 먹고 4시간 뒤)
운동: 걷기 3600보 정도(아파트2바퀴+조금 더)
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