저칼 다이어트로 인한 탈모, 무월경은 너무 흔하죠
병원이 중요한게 아니라 지금부터라도 제대로 챙겨 먹는게 최선입니다

몸이 저린건 미네랄 불균형일 가능성이 높은데 마그네슘 영양제 보충 먼저 해보세요

지속적인 저칼로리 다이어트는 몸이 기아상태로 인식해서 기초대사량을 낮추고 지방을 쉽게 쌓는 몸으로 만들어요!
평소보다 조금만 더 먹어도 몸은 지방을 축척하고, 살을 빼기위해 그만큼 덜먹어야하는 악순환이 반복되죠
덜먹을수록 체지방이 더 많아지는 슬픈 기적?이 일어나요

이 악순환의 고리를 끊으려면
몸이 기아상태라는 인식에서 벗어날 수 있도록 기초대사량을 높여야하는데
물많이 마시고 운동도 해야하지만,
기초대사량+ 200~300 이상으로 먹는 양을 늘려야해요
이게 제일 중요해요!!

또 중성지방으로 변해 몸에 축척되는 탄수와 당은 줄이고 단백질과 좋은지방, 야채를 늘리세요

지금부터라도 조금씩 먹는 양을 늘리고 유산소 시작하세요
아니면 힘들게 뺀살이 다 지방으로 쌓일 수 있어요 ㅜㅜ

단식을 하면 영양소 부족으로 탈모 오시는 분 많으세요 ㅠㅠ 두끼 잘 챙겨먹어야 기초대사량도 늘어서 음식 먹어도 살 잘 안쪄요!!