다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
임신준비중인데
햄식e
- 2025.05.12 09:17
- 9
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임신준비중인데 살이 자꾸 쪄서 걱정이에요 ㅜㅜ 운동하고 식단하는데 몸무게 숫자가 안움직이네요
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임신준비하시면 제대로 된 다이어트를 하셔야해요
저칼하다 임신하면 임신기간동안 체지방 어마무시하게 쌓여 이후에 진짜 감당안되요 ㅜㅜ
먹을것 먹어가며 운동까지해서 제대로 몸만드세요
몸무게 감량보다
인바디를 체크해서 근육지키고 체지방 감량하는 것에 신경 쓰시는게 좋아요
빨리 빼겠다고 욕심내서 저칼 하면 지방 쌓는 몸이되니 기초대사량 +200~300이상 더먹고,
탄수와 당줄이기
체중당 1~2그램의 단백질,
좋은 지방 충분히
야채와 물 많이!
추천보다 피할 것은
술, 정제탄수, 단순당, 당 많은 과일, 가공식품, 오메가 6 많은 기름이나 견과류!!
운동은 날씨 좋으니 빠르게 걷기 하세요
제일 쉽고 제일 효과좋아요
숨차고 땀날정도의 속도로 30분이상 하세요
제대로 준비해서 예쁜 천사 만나세요!