05월 08일 (음식 2299kcal, 운동 732kcal)
트쌤이 나 헬스장 가자마자 오늘 안나올 줄 아셨는지 갑자깈ㅋㅋㅋ대단히 반갑게 두팔벌려 오우 헬창!!! 하면섴ㅋㅋㅋㅋ 불러세워서,
다른 트쌤들께 데려가서는 회원님 완전 몸 좋죠? 근질 완전 좋고 근성장이 장난아니에요 어깨라인도 보세요 여자들 워너비(....) 다시태어나면 같이 보디빌딩 하자고 했다고(몇번 말씀하셨음) 자랑하시길래 머쓱머쓱 몸둘바를 모르고 몸 요리조리 베베 꼬고 허허허...하고 있었다.
이두 자랑 한번만 해달래서 보여드리니 다른 트쌤이 우와 몇년하셨어요 하시길래 3...개월이요... 하니까 옆에서 우리 트쌤이 제가 물어봤는데 홈트 말곤 한번도 운동한적 없으시대요 하면서 스킨이 얇으셔서..핏줄도 잘 보이고... 블라블라😵💫 (보디빌딩에 적합하다는 내용인듯) 막 또 칭찬(?)을 해주셔서 다른 트쌤이 이게 재능인가.. 하시길래 몸둘 바를 몰랐다..
아니에요... 칭찬받을수록 더 잘해야겠다고 느끼는 성격+나도 모르던 근성+승부욕이 빚어낸 괴물일 뿐..
너무나도 과한 칭찬이길래 일종의 피티 연장 영업인가..?
아니면 피티 마지막회쯤 되니 아직도 운동 재미없냐고 물어보시길래 이번 생은 글렀어요 대답했더니 그것은 저희에게 큰 숙제군요... 하셨었는데,
헬스 재미붙이게 만들기 위한 계략인가..? 싶어서,
쌤한테 절 헬스장 npc로 만들기 위한 작전인가요 하니까 아니래 부럽다고 몸좀 잠깐만 바꿔줄수 없녜... (아니 찐 칭찬인가..? 혼란)
초반엔 이쑤시개마냥 후들후들거리면서 피티 받았었는데
어느새 발달한 팔근육에 팔운동 피티받는 날 슈퍼세트 하다가 ㅋㅋㅋ횐님 팔봐바요 뻠삥!!! 외치시더니 아주 만족스럽다며 영상도 찍어가시더니... 그 뒤로부터 중간중간 시원하게 들어올리니 속이 다 시원하다, 체구에 비해 힘이 좋다(이건 인정) 등등 하도 잘한다 해주시니 머쓱머쓱🙄 하면서 립서비스와 격려겠거니... 했는데 피티 끝나고서도 이러시니 ㅋㅋㅋㅋㅋ 그..그런가?🤪 싶으면서도, 종이인간이라 불리던 내가 실화냐 싶으면서도.. 뭔가 피티 결제한 돈 아까워서 20회만에 독립하겠다는 결연한 의지를 품고 개처럼 복습과 개인운동 열심히 해왔던 나날이 주마등처럼 떠오르면서 감회가 새롭고...그렇다...
그래서 그 칭찬 듣고 오버트레이닝 해버린듯 ;;;;;;; 내가볼때 내 커버리지 이상으로 몸을 조져버려서 근손실 올것같음ㅋㅋㅋㅋ
자랑 가득한 일기가 된것 같지만 지..진심 맞나...? 혼란스러우면서도 그간의 고생이 보답받는 기분이 들어서 기억에 남겨두고 싶어 구구절절 썼당.
전 아직 납작궁댕쓰입니다..
더...열심히...해서...근육빵빵걸 되겠습니다...
운동 개극혐이지만 킵고잉!!!!!!!
2299/ 1721
732/ 287
실패
(133)
출근하고 나면 항상 배고파서 그릭요거트가 포만감이 높은 게 맞나 했는데 생각해보니 3~4시간 지속되는거네
[YOZM] 플레인 그릭요거트 | 217kcal |
베리밸리 블루베리 | 64kcal |
콘푸로스트 다크초코 | 58kcal |
[크라운] 흑미하임 | 170kcal |
[크라운제과] 쿠크다스 화이트 토르테 | 90kcal |
샐러드로 배 좀 채우고 시작했더니 밥이랑 탕수육 남았을 때 이미 배부름. 둘 중 하나를 남긴다면 당연히 탕수육을 다 먹어야지 ^^ 밥 50~60그람 남김. 오늘은 또 포만감이 빨리 왔네. 실제보다 칼로리 적게 입력됐나..?
쌀밥 | 265kcal |
양배추샐러드(식약처/대표) | 90kcal |
탕수육 | 273kcal |
두부강정 | 37kcal |
오징어젓갈 | 12kcal |
뼈다귀해장국 | 78kcal |
계란장조림 | 88kcal |
[로투스] 비스코프 | 30kcal |
이번에는 쿠팡에서 구매한 20몇곡 혼합 잡곡만 써서 밥했다
사실 가스차서 잡곡밥 잘 안맞는 것 같은데 ㅋㅋㅋ 좋아해서 걍 함
내 몸이 고칼로리를 원해서 먹다 남은 닭강정+떡, 치킨과 함께 먹었다. 먹을 자격 있어...
잡곡밥 | 307kcal |
닭강정 | 186kcal |
떡강정 | 124kcal |
치킨 (중간크기/뼈제거) | 181kcal |
[광천김] 곱창김 | 29kcal |
와 주기상 하체하는 날이라 할말 고민하다 내일 금요일이니 질러!! 하며 시작했는데 약간 오버해버림 피로감 미쳤다
몬스터 글루트 빼곤 다 네거티브로 함 내주제에 어케했누
이너타이 40+5,+10,+15, 50 각 20개 1세트씩
레그익스텐션 10 20개 1세트, +5 20개 3세트
레그프레스 20개 4세트
데드리프트 30kg 12개, 힘딸려서 20kg 10개, 너무 가벼워서 다시 30kg 10개? 2세트 한듯 이때부터 약간 혼이 나가서 데드 개수가 기억안난다ㅋㅋㅋㅋㅋ
덤벨 스쿼트 6kg 20개, 7kg 20개 각 2세트씩이었나? 7kg이 3세트였나...?
덤벨 루마니안 데드 6kg 20개 1~2세트 (이쯤 지나가시던 트쌤이 횐님 갠차느시죠? 하셔서 저 내일 안나올지도 몰라유.. 함ㅋㅋ)
스티프 데드 4kg 20개 2세트
몬스터글루트 5kg 20개 1세트
넘 가벼워서 7.5kg 20개 2세트 (근데 허리 완전밀착 후 무릎으로만 미니 또 빡세서 사람살려 소리없는 아우성)
총 1시간 10분? 조지고
그리고 천계 4,5,6,7 1분씩
4~8인터벌 20분
중간에 죽겠어서 4~7 4분 섞음
4~1 쿨다운 2분
운동종료... 미쳤다 개힘드러 내일은 무조건 유산소 후 엽닭이다
스트레칭 | 120kcal |
스텝밀 | 282kcal |
헬스 | 330kcal |
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