운동에 변화를 주는것도 좋을 것 같아요
전 점핑 재밌게 하고있어요
주변에 센터있으면 체험수업 해보세요

다이어트는 식단80, 운동20이래요

식단은 칼로리보다 질이 중요해요
지금 칼로리는 충분하니 탄수와 당줄이기는 필수로 꼭하시고 아래내용 참조해서 드시면 좋을 것 같아요

1.식사 전 물 한잔에 탄 식초 한스푼
속쓰리면 식사시 먹어도 OK
사과초모식초면 더 좋고 발효식초면 다 OK
(레몬즙은 효과가 달라요)

2. 야채, 단백질&지방, 탄수화물 순서로 먹기
혈당 안정화

3. 탄수화물에 옷 입히기
칼로리 생각해서 탄수만 먹지말고
꼭 야채, 단백질, 좋은 지방과 같이 먹어야 혈당이 천천히 오름
(그 유명한 사과에 땅버, 통밀빵에 목초버터나 스크램블을 얹어 먹기, 케이크 먹기전에 계란이나 토마토 먹기 등)

4. 단건 제일 마지막에 먹기
식전 과일 노노 절대 후식으로!

5. 식후에 10~20분은 움직이기
걸어도 좋고, 설거지를 해도 좋고,
식후 70분까지는 언제든 운동을 하면 혈당스파이크가 감소함

저라면 식욕억제제를 처방 받아서라도 그 기간에 식욕을 죽이겠어요
월경증후군에 도움되는 천연제품도 있던데 이런것도 알아보고 챙겨드세요
한 달 죽어라 빼놓고 며칠로 까먹으면 그거 너무 아깝잖아요
참고로 5년전에 걷기 식단으로 20키로 빼고나서 운동식단 흐지부지되고 원복요요온거 이번에 식단만으로 다 뺐어요 1년됐고 식단은 유지중이라 계속빼는중이에요
운동을 안 하니 힘들지 않아서 그동안 했던 다욧중 젤 쉽게했어요 그래서 유지도 너무 쉽고요 꼭 운동만이 답은 아니에요