커뮤니티 - 다이어트 일기 - 05월 05일 (음식 2582kcal, 운동 264kcal)

아무리 내가 요즘 정신 놓은 사람처럼 먹고 있다 해도 뼛속까지 유지어터인데 이렇게 먹고 아무 활동 안하기는 좀 그랬기에 홈트라도 깔짝 한 날.
게다가 내일 저녁에는 떡갈비 먹기로 해서 운동 갈지 여부도 불투명한 절체절명의 위기!

다시 배에 차곡차곡 에너지가 쌓이고 있지만 그래 이것도 다시 열심히 킵고잉하면 다 근육과 마블링이 되리라...

아침식사 : 213kcal (8.25%)

콘푸로스트 다크초코	116kcal
서울우유 후레쉬 밀크	97kcal

오전 간식 : 780kcal (30.21%)

[롯데] 아몬드초코볼	265kcal
아끼니 꿀떡	450kcal
[롯데] 델몬트 망고 드링크	65kcal

점심식사 : 1,055kcal (40.86%)

쌀밥	310kcal
고추전(식약처/대표)	137kcal
가자미튀김	160kcal
버섯볶음	73kcal
배추된장국	53kcal
부추무침	47kcal
고추전(식약처/대표)	275kcal

오후 간식 : 90kcal (3.49%)

[크라운제과] 쿠크다스 화이트 토르테

90kcal

저녁식사 : 444kcal (17.20%)

쑥팥 러버라 샌드위치 대존맛

삶은 닭가슴살(껍질 제거)	140kcal
잡곡밥	80kcal
[여수당] 쑥크림 팥샌드	206kcal
쪽파	3kcal
[폰타나] 무지방 오리엔탈드레싱	15kcal

운동 : 264kcal

헬스장 가려니 일찍 문닫아서 망연자실 운동만 믿고 많이먹었는데!

그래서 홈트 찾다가 제이제이 하체토닝이 좋다길래 자신있게 따라했는데 땀은 많이 안 났는데 죽을뻔

다시는 홈트를 무시하지 않겠습니다

끝나고 폼롤러 한번 해주고 물한잔 마시고 운동종료

스쿼트 홀드	144kcal
스트레칭	120kcal

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