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다이어트 일기

04월 18일 (음식 4285kcal, 운동 612kcal)

다신등급

공파
  • 2025.04.19 09:38
  • 1
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즐거운 금요일 하체 조지고 천계 타고 떡볶이도 조지고~!

  • 음식
  • 운동

4285/ 1721

612/ 287

실패
(2239)

아침식사 : 232kcal (5.41%)
[켈로그] 오곡으로 만든 첵스 초코 59kcal
베리밸리 블루베리 48kcal
풀무원 그릭시그니처 125kcal

오전 간식 : 402kcal (9.38%)
벨비타 시나몬 통밀쿠키 230kcal
[오리온] 예감 볶은양파 87kcal
[크라운] 화이트하임 85kcal

점심식사 : 749kcal (17.48%)
청포묵무침(식약처/대표) 52kcal
쇠고기버섯볶음 62kcal
고등어튀김 149kcal
쌀밥 310kcal
깻잎무침 21kcal
김치전/김치부침개(식약처/대표) 73kcal
육개장 82kcal

오후 간식 : 90kcal (2.10%)
[크라운제과] 쿠크다스 화이트 토르테 90kcal

저녁식사 : 279kcal (6.51%)
군고구마 279kcal

야식 : 2,533kcal (59.11%)

배떡 로제떡볶이 1,388kcal
양념 닭강정 295kcal
김말이튀김 124kcal
대왕오징어튀김 264kcal
[bhc] 치즈볼 141kcal
순대 171kcal
슈레드모짜렐라치즈 150kcal

운동 : 612kcal

원판5kg 트위스트 런지
검정밴드 불스스+킥백
곰세마리 불스스....
사이드스텝+맨몸 스쿼트 (상체각도 숙여서)


각각 20개씩 3?4?세트
땀은 꽤 났는데 할만해서 다 수행함ㅎ;

스텝밀 282kcal
헬스 330kcal
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