다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
5kg 2주만에 빠지고 그 뒤로 잘 안 빠져요 ㅠㅠ
카@baeflora12
- 2025.04.18 05:41
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2주만에 5kg 빼고 잘 안 뻐지길래 저녁도 소량만 먹고 테니스도 하는데 전혀 빠질 생각을 안 하네요
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저도 정체기 때 미치는 줄 알았는데요ㅜㅜ
몸이 적응하는 기간이라 생각하셔욤
다이어트 초기에는 간과 근육에서 보유하고있는 글리코겐과 수분이 빠지면서 감량폭이 크고 그 이후 빠지는게 진짜 체지방이에요
보통 체지방1kg이 7200칼로리의 열량을 낸다고 해요
테니스 20시간은 쳐야 체지방 1킬로 빠지는거죠 ㅜㅜ
몸무게 감량보다
인바디를 체크해서 근육지키고 체지방 감량하는 것에 신경 쓰시는게 좋아요
저칼 하면 지방 쌓는 몸이되니 기초대사량 +200~300이상 더먹고, 탄수와 당줄이기 꼭 하세요
지금부터 시작이에요!!!