다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
복근 하체 운동
rarabam
- 2025.04.14 20:11
- 18
- 2
배와 하체 살을 집중적으로 빼고싶은데
집에서 기구없이도 할만한 효과좋은 운동 추천 부탁드립니다.
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저는 매일 복근운동으로
크런치 1분
크로스 크런치 1분
무릎 번갈아 잡기 1분
레그레이즈 1분
러시안 트위스트 1분
사이드 플랭크 양쪽 각 1분
플랭크 1분
은 고정적으로 해주고 있어요! 시간도 얼마 안 걸려서 데일리로 해주기 좋아요 :)
슬프지만 부분적으로만 살빼는 운동은 없대요
대신 부분운동을 계속해주면 전체적으로 체지방이 다 빠지고 난 후 탄탄한 근육이 드러나요
단기간에는 절대 무리고요
체지방 빼는데는 공복 유산소가 최곱니다
날씨 좋으니 밖으로 나가서 걸으셔도 좋을 것 같아요
몸에 무리없는 빨리걷기가 좋은데 숨차고 땀날정도 속도로 30분이상해야 지방이 타기 시작합니다