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빨리 걷기나 실내자전거 같이 쉬운걸로 시작하세요
근력운동 먼저하면 좋은데 힘들어서 포기하기 쉬우니 쉬운것 먼저 시도하시고 몸이 운동에 익숙해지면 근력 병행하셔도 됩니다
빨리걷기는 땀나고 숨찰 정도로 연속해서 30분이상 해야 효과있어요
소중한 답변 감사해여