다이어트 일기
03월 16일 (음식 787kcal, 운동 1110kcal)
diet1987
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- 2016.03.16 07:01
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아침식사 : 299kcal (37.99%)
| 붉은양배추 (1인분, 20g) | 5kcal |
| 사과 (1회분, 80g) | 45kcal |
| 바나나 (1개, 40g) | 37kcal |
| 요구르트 (1소접시, 100ml) | 73kcal |
| [미주라] 요거트 비스켓 (1봉, 10g) | 45kcal |
| [미주라] 토스트 비스켓 (3개, 24g) | 94kcal |
점심식사 : 248kcal (31.51%)
| 양상추 (1소접시, 50g) | 5kcal |
| 현미밥 (1/4공기, 50g) | 76kcal |
| 닭가슴살 (1인분, 80g) | 87kcal |
| 삶은 계란 (1개, 35g) | 55kcal |
| 오렌지 (1개, 10g) | 2kcal |
| 건자두 (1개, 10g) | 23kcal |
저녁식사 : 240kcal (30.50%)
| 양상추 (1소접시, 50g) | 5kcal |
| 건자두 (1개, 10g) | 23kcal |
| 오렌지 (1/4개, 10g) | 2kcal |
| [오쿡] 더슬림한 닭가슴살 소시지 불갈비맛 (1회, 100g) | 210kcal |
운동 : 1,110kcal
| 스피닝 (45분) | 630kcal |
| 점핑잭 (세트) (600회) | 300kcal |
| 레그레이즈 (15분) | 120kcal |
| 라잉 힙 어브덕션 (10분) | 60kcal |
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