간헐적단식과 스위치온 다이어트로 평생 유지어터 되기~!!!!!
2.11.화.간단2339일차.
다산댁
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- 2025.02.12 00:04
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할롱요
어제 깜빡하고 일지에 못 올렸는데요ㅠ
어제 저녁에 요양보육원에서 첫수업이라고 호빵을 간식으로 주셔서 1개 먹었더니ᆢ
단식시간이 엄청 짧아요
아침은 삶은계란 두개, 군고구마 먹고요
점심은 쌀밥,미역국, 계란말이, 김치,콩나물 무침,시금치나물,햄 볶음 먹었어요
저녁은 삶은계란 두개, 단백질 쉐이크, 견과류 먹고요
낮에 10분 정도 짬나서 공원에서 좀 걷고요
일하면서 중간 중간에 짬내서 걸어서 오늘도 오천보 이상은 걸었어요 ㅎ
공원 사진이 너무 평온해서 한장 올립니다~😍😍😍
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사진 첨부
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그렇군요. 매일 있는 일이 아니라 오케요. 다른거에 밸런스 맞춤 되요🙌
점심은 탄수비율이 넘 많아요 밥량이 식이섬유량이어야 해요. 그다음 큰비율은 단백질. 사진 참고하요.오늘도 수고했어요
상세한 사진까지ᆢ😅😅😅😅
식어섬유 엄청 양이 많네요~😁😁😁
다산댁 아니죠. 몇그람 안되요 부피만 크지
탄탄원츄 그렇긴한데 ᆢㅎ
그릇에서 차지하는 비율이 많다고요ㅎㅎ