다이어트 고민&질문
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
기초대사량 부족
바다소라네
- 2025.02.04 22:59
- 80
- 4
제가 식단을 하려고 하는데
아침은 안먹고(간헐적 단식도 있지만 원래 소화가 안되서 안먹어요) 단백질쉐이크는 저녁에 먹는게 좋다고 해소 저녁에 밀잇+두유로 먹으려 하는데
그럼 나머지 1000칼로리가 넘게 남는건 점심때 다 채워야 하나요??
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대사저하 막으려면 제일 좋은게 기초대사량 + 200~300더 먹는건데
점심과 저녁에 나눠먹는게 좋죠
안되면 점심을 푸짐하게 드세요
개인적으로 쉐이크 비추요
선택하신 상품도 단백질보다 탄수가 높아요
혈당 겁나 올라갑니다
당연히 공복감과 혈당 스파이크 있어요
근손실 방지 목적으로 먹으려면 무첨가로 고르세요
쉐이크보다는 포만감과 소화가 더디게 되는 단백질 야채위주의 저녁을 추천합니다
그 혹시 탄수화물이 들은게 안좋은 이유가 있나요?? 당만 없으면 되는것 아닌가요?
저는 식단어플에 입력하면 항상 탄수화물이 부족하다고 나왔어서 여쭤봅니다..
바다소라네 곡물을 갈아 놓은 형태라 흡수가 빨라서 혈당 스파이크 와요
다이어트 할때 식단은 혈당 튀지않게 관리하는게 중요해요
그리고 어플 권고량은 탄수가 좀 많아요 ^^;;
수니수니맘 아 그럼 어플상으론 그보다 좀 부족하게 먹는게 좋은거군요!! 알려주셔서 감사합니다❤️