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다이어트 고민&질문

감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.

공복 단백질쉐이크

다신등급

바다소라네
  • 2025.02.03 13:09
  • 43
  • 1

공복에 단백질 쉐이크를 마시면 혈당스파이크 위험이 있을까요
간헐적 단식을 11시까지 하고, 점심으로 단백질쉐이크+일반식 아주조금을 먹고 운동을 하려고 하는데 괜찮을까요?
저녁은 식단으로 먹을 예정입니다

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  • 정석
    수니수니맘 2025.02.03 15:25

    무첨가 쉐이크면 혈당스파이크 없어요
    하지만 단쉐 비추요
    계란이나 닭가슴살이라도 씹어드세요
    단쉐는 소화시간이 빨라 공복감 때문에 입터지기 쉬워요
    저녁은 가볍게 먹고 활동량 많은 점심에 제대로 챙겨드세요
    너무 적게 먹으면 대사저하로 요요오기 쉬우니 주의하세요

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