다이어트 고민&질문
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
한달 동안 4kg감량...감량 속도가 너무 저조해요ㅠㅠ
가온21
- 2025.01.31 09:08
- 152
- 2
1월2일부터 다이어트 및 운동 시작했어요
아침엔 단백질 쉐이크
점심엔 저탄식단(두부밥 과 양배추당근라페 아님 마녀스프 등)
저녁 단백질 쉐이크
운동은 독감으로 아팠던 일주일빼고는 다 갔구요ㅠㅠ
스텝 밀 머신 20분하고 근력운동 후 다시 스텝 밀 머신으로
탔는데
다른 분들은 8키로도 감량하고 하던데...저는 왜....ㅠㅠ
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4킬로면 많이 빠진거죠
8킬로는 고도비만이신 분들이에요
그것도 초기에 글리코겐, 수분이 빠져서 그렇게 많이 빠지는거고 매달 그렇게 못빼요
님도 첫달이라 그렇게 빠진거지 담달부터는 반으로 줄어듭니다
그리고 현재의 저칼 식단을 지속하면 근손실오고 지방은 더 늘어날 확률이 높아요
쉐이크말고 제대로 식사를 챙겨드세요
다이어트는 지속가능한 식단으로 기초대사량보다 200~300 더 먹는게 근손실, 요요 막는길이에요
아 그렇군요~ 알려주셔서 감사합니다 나름 식단이랑 운동 꾸준히 했으니 5키로 정도는 감량 될 줄 알았는데 마지막 주에 1키로가 진짜 안내려가더라구요 ㅎㅎ