01월 20일 (음식 870kcal, 운동 267kcal)

| 연어초밥 | 270kcal |

| 간장계란밥 | 510kcal |
| 메추리알 삶은것 | 90kcal |

| 바벨벤치프레스 | 9kcal |
| 바벨 업라이트 로우 | 150kcal |
| 덤벨프레스 | 22kcal |
| 머신 케이블 로우 | 16kcal |
| 조깅 달리기 | 70kcal |
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