다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
살은 잘 빠지는데 근육은 어쩔수 없나보네요.
70킬로맘든당
- 2024.09.11 06:30
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식단으로 다이어트중인데, 근육량 같이 빠지는건 어쩔수 없는거죠?
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저칼하면 근육 빠져요
기초대사량 +200~300정도 더먹고 체중당 1~2그램의 단백질을 보충해주면 근육소실 막을수 있어요
전 1년간 공복유산소와 1500정도의 저탄식단으로 20킬로 뺐는데 체지방만 빠지고 근육은 거의 지켰어요